Cohérence Cardiaque
Comprendre et savoir utiliser sa respiration pour relier son coeur et son cerveau
« Apprendre à respirer ! Cela peut surprendre et pourtant c’est essentiel pour réguler le stress et l’anxiété. Pratiquer la Cohérence Cardiaque entraîne des effets positifs sur nous-même d’un point de vue physiologique, psychologique et émotionnel. Les liens entre le cœur et le cerveau sont réciproques ce qui influent directement sur notre état de santé. »
Présentation
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de ramener la personne à un état d’équilibre : physiologique, physique, mental et émotionnel.
Elle permet un recentrage, un ressourcement et un renforcement de la personne.
Selon la Fédération Française de Cardiologie, la cohérence cardiaque « consiste à synchroniser les rythmes cardiaques et respiratoires à l’aide de techniques de relaxation et de méditation ».
Sa pratique est conseillée dans la gestion du stress au même titre que la sophrologie ou d’autres pratiques.
Bienfaits
Il est possible d’avoir recours à cette méthode pour toutes personnes (adultes/enfants) présentant du stress ou une forme d’anxiété dans son quotidien.
Un stress maîtrisé permet de :
- Mieux dormir
- Diminuer le risque cardiovasculaire
- Réduire le risque de dépression
- Renforcer le système immunitaire
- Retrouver un calme intérieur
- Améliorer sa concentration
- Adopter une alimentation équilibrée
Une pratique régulière est facile à mettre en place dans sa vie personnelle et professionnelle. En milieu professionnel, elle se présente comme un véritable atout pour la prévention des risques psychosociaux et l’amélioration de la qualité de vie au travail.